当前位置:首页 > 生活百科 > 为什么有的人一定要午睡?

为什么有的人一定要午睡?

发布时间:2019-01-13 23:07:26 来源:亮剑军事网 作者:亮剑 阅读量:

  子曰:中午不睡,下午崩溃。现在中国大城市越来越多的白领有午睡的习惯,如果中午不休息,下午将会是一场“噩梦”。然而,午睡并不通行全世界。
目前保留午休习惯的国家大多位于低纬度地区。地中海沿岸的南欧国家西班牙、意大利希腊有着悠久的午休传统,会保证 3 个小时的充足午休时间,4 点以后才会开始下午的工作。当然,近年来经济不景气,西班牙已经在酝酿取消午休这一神圣“事业”了。
北边的英国、法国、德国在工作日都没有午休的习惯。英语中没有“午休”这个词,而是借用了西班牙语的“Siesta”,这个词源于拉丁语“hora sexta”,本意是指日出后的第六个小时。
美洲西班牙语国家,也和他们曾经的宗主国一样有午睡的习惯。气候炎热的中东和北非地区,每天午餐后,也有几个小时的午休时间。在亚洲,炎热的菲律宾和越南也存在午睡的习惯。
在中国,根据调查得知,87.56%的人都有午睡的习惯,而全年都午睡的人占 39.35%。
现代化程度较高的北京、上海、香港等城市大多没有午睡的习惯,而二三线城市则大多有午睡的习惯。当然,生活在没有午睡的城市中的人,也并非不想午睡,由于工作时间的原因,他们不得不在下午工作开始前,靠一杯咖啡或者茶来提神。
对于工作繁重的人来说,午睡是相当必要的。在保持了长时间高强度的工作后,人们很容易在一天的中点感到疲惫。而中午的饱食和午后让人昏昏欲睡的阳光,又会加剧这种疲惫感。
心理学的研究发现,午睡能够有效地减轻疲惫感,恢复精力,提高下午的工作效率。15分钟短睡就可以起到减轻疲劳、提高反应速度、提高推理任务表现的作用。在午睡之后的1~2个小时内,个体的逻辑推理能力、精力、心情以及觉醒水平都能获得相应的改善。
但是剥夺午睡,就会降低工作效率,对于涉及安全的行业,中午犯困甚至会带来比较严重的后果。一项针对北京某地铁线路司机的调查发现,60%的人会在吃过午餐后的 13:00—15:00 犯困,而白天其他时间感到疲劳的平均比例只有10%。南京交管部门的大数据显示,12时至14时发生的轻微交通事故占全天总数的 17.8%,仅次于早晚高峰,属于事故高发时段。
那么只有工作是人们需要午睡的理由吗?实际上这与个人的生理特性有着密切关系。最直观的是人类身体的“生物钟”决定了你在什么时候犯困。国外的研究表明,人类的睡眠天然地区分为两个阶段:一段长睡眠和一段短睡眠,短睡眠一般是在长睡眠时间的中间时间点往后加 12个小时。
在现实生活中,午睡还可以使我们避开一天当中最热的时候,所以午睡的习惯在低纬度地区更加普遍。从进化的角度讲,这是相当经济的策略,可以节省大量的能量消耗。并非只有人类发现了这一点,猫科动物基本上整个白天都在打盹,这样可以使它们最大限度地保持体力。雄狮一天要睡够 20 个小时,家猫每天也要睡 15 个小时以上。
此外,午睡还可能与午餐有关。当血糖较高时,人类下丘脑分泌的下丘脑激素减少,人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。因此,如果中午吃了含糖较多的食物则容易犯困,含蛋白质较多的食物有助于保持清醒。而中国人通常午餐吃的比较多,又是以精制米面为主,含淀粉较多,葡萄糖转化率比较高,自然吃完就更容易犯困了。
看起来相当神秘的人体“生物钟”,实际上是受人类的基因控制。只有极少数天赋异禀的人,可以一天只睡五六个小时而不感到疲惫。

免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

相关内容推荐
生活百科最新文章
精华推荐
热门图文
点击排行
'); })();